Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), o inverno é a estação do ano com maior incidência de doenças respiratórias. Por isso, é importante que os idosos sejam cuidados com mais atenção nessa época.
Os idosos são mais suscetíveis às baixas temperaturas e às doenças respiratórias porque têm um sistema imunológico enfraquecido e uma diminuição da sensibilidade à dor e ao frio.
Além disso, algumas doenças crônicas, como as cardiovasculares e o diabetes, também podem agravar-se no inverno.
Para evitar que os idosos fiquem doentes nessa época do ano, é importante que eles sejam cuidados com mais atenção. Aqui vamos listar algumas dicas para cuidar dos idosos no inverno:
O inverno e os idosos: um problema real
A chegada do inverno traz consigo um problema real para os idosos: o aumento das quedas. A razão é simples: o frio e a umidade dificultam a movimentação, o que torna mais propensos às quedas.
As quedas são responsáveis por um grande número de fraturas em idosos, o que pode levar à incapacidade e até à morte. Além disso, as quedas também podem causar danos psicológicos, como a perda da confiança e do autoestima.
Para evitar as quedas, é importante manter o corpo aquecido e hidratado, além de fazer exercícios para manter a força muscular. Também é importante ter cuidado ao andar em superfícies escorregadias e utilizar sapatos adequados.
Caso você já tenha sofrido uma queda, procure imediatamente um médico para avaliar se houve alguma lesão.
Deixar os idosos à vontade para se cuidarem
Os idosos podem enfrentar muitos problemas de saúde, mas isso não significa que eles não podem se cuidar. Eles podem sim, e muitas vezes são melhores em cuidar de si mesmos do que as pessoas mais jovens.
No entanto, à medida que envelhecemos, podemos perder alguma autonomia. Por exemplo, os idosos podem ser dependentes de outras pessoas para realizar certas tarefas ou para obter certos cuidados. Isso pode ser frustrante e até mesmo assustador.
Por isso, é importante respeitar a autonomia dos idosos e dar-lhes o espaço necessário para se cuidarem. Isso significa não tentar controlá-los ou forçá-los a fazer algo contra a sua vontade. Em vez disso, ofereça apoio e compreensão.
As doenças mais comuns no inverno e como preveni-las
As doenças mais comuns no inverno são as gripes e os resfriados. A gripe é uma infecção das vias respiratórias que pode ser causada pelo vírus influenza. Os sintomas da gripe incluem febre, dor de garganta, tosse, coriza e dor de cabeça.
A gripe pode ser grave, especialmente para pessoas com doenças crônicas ou idosos. O resfriado é uma infecção das vias respiratórias também causada por um vírus.
Os sintomas do resfriado incluem coriza, espirros, tosse e dor de garganta. Embora a gripe e o resfriado sejam causados por vírus diferentes, os sintomas podem ser semelhantes.
Existem diversas formas de prevenir as gripes e os resfriados, incluindo:
– Lavar as mãos frequentemente com água e sabão;
– Evitar tocar nos olhos, nariz ou boca;
– Cobrir a boca quando se tossir ou espirrar;
– Limpar e desinfetar objetos e superfícies que podem estar contaminados;
– Manter uma boa higiene respiratória;
– Não compartilhar objetos pessoais;
– Vacinar-se anualmente contra a gripe.
Alimentação saudável durante o inverno
Com o inverno chegando, é importante ficar atento à alimentação para manter a saúde em dia.
Existem alguns cuidados que devemos ter para evitar doenças comuns nessa época do ano, como gripes e resfriados.
A seguir, listamos algumas dicas de alimentação saudável durante o inverno:
– Consuma frutas e verduras ricas em vitamina C: essa vitamina é um ótimo aliado no combate às infecções, pois ajuda a fortalecer o sistema imunológico. As frutas cítricas, como laranja e limão, são ótimas fontes de vitamina C. Outras frutas e verduras ricas nessa vitamina são o kiwi, a acerola, o brócolis e a couve.
– Beba bastante água: manter-se hidratado é importante durante todo o ano, mas no inverno esse cuidado deve ser redobrado. Isso porque as baixas temperaturas favorecem a desidratação, que pode contribuir para o surgimento de gripes e resfriados. Por isso, beba pelo menos 2 litros de água por dia.
– Coma alimentos ricos em ferro: os alimentos ricos em ferro são importantes para evitar a anemia, uma doença que pode se agravar no inverno devido à baixa ingestão de frutas e verduras frescas. Alguns exemplos de alimentos ricos em ferro são as carnes vermelhas magras (como filet mignon), o feijão preto, as lentilhas e os espinafres.
– Cuidado com os excessos: é natural que durante o inverno tendemos a consumir mais calorias devido às refeições mais pesadas e às sobremesas típicas da estação (como bolachinhas e tortinhas). No entanto, é importante evitar os excessos para não engordar demais. Para isso, coma com moderação e faça atividades físicas regularmente.
Atividades físicas para os idosos no inverno
Os idosos podem ter muitas dificuldades para se manterem ativos no inverno. Muitas vezes, o frio e a neve podem ser difíceis de lidar, especialmente se a pessoa não tem um bom sistema circulatório. Nestes casos, é importante que os idosos se mantenham ativos para evitar complicações de saúde.
Existem muitas maneiras de os idosos se manterem ativos no inverno. Uma das melhores maneiras é fazer exercício regularmente. Exercitar-se regularmente ajuda a manter o corpo em forma e forte, além de ajudar a melhorar o sistema circulatório.
Outra ótima maneira de os idosos se manterem ativos no inverno é participando de atividades sociais. Atividades sociais como dança, jogar cartas ou bingo são ótimas maneiras de os idosos socializarem e se manterem ativos. Além disso, essas atividades também podem ajudar a diminuir o estresse e a ansiedade que muitas vezes surgem nesta época do ano.
Prevenir quedas e acidentes domésticos
A queda é uma das principais causas de acidentes domésticos. Se você tiver um problema de saúde que afete sua mobilidade ou for idoso, fique atento aos riscos de quedas em sua casa. Aqui estão algumas dicas para prevenir quedas e acidentes domésticos:
– Use tapetes antiderrapantes nos chão molhados, como na cozinha e no banheiro.
– Limpe os vazamentos imediatamente.
– Evite usar objetos que possam escorregar, como tapetes ou carpetes soltos.
– Não ande descalço ou de meias em casa. Use sempre sapatos antiderrapantes.
– Arrume as suas coisas e mantenha o caminho livre para evitar tropeçar.
– Mantenha os corrimãos limpos e sem nenhum obstáculo no caminho.
– Ilumine bem todos os ambientes da casa, especialmente escadas e corredores. Troque as lâmpadas queimadas imediatamente.
– Se você tiver problemas de mobilidade, instale barras de apoio nas paredes do banheiro e da cozinha.
Conclusão
Como o frio chegou, é importante tomar alguns cuidados extras com os idosos para que eles não sofram com os efeitos do clima.
Esses cuidados devem ser adotados em todas as estações, mas no inverno é ainda mais importante manter a casa aquecida, oferecer uma alimentação adequada e hidratação constante, além de roupas adequadas para o clima.
Você pode acompanhar mais artigos sobre os cuidados com idosos no nosso site:
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